LA GESTION DU STRESS
Objectifs pédagogiques
Certains.es le sont beaucoup, voire trop, d’autres disent ne pas l’être. Stress, charge mentale, fatigue chronique, et si nous prenions le temps ensemble de faire le point sur cette énergie qui, lorsqu’elle est positive nous fait nous dépasser mais peut aussi nous épuiser lorsqu’elle déborde.
Quand nous parlons de stress de quoi parle-t-on exactement ? Qu’est-ce que le stress ? Comment celui-ci se manifeste ? Le stress est-il bon ou mauvais ? Comment savoir quand on est stressé.e ? Pourquoi apprendre à gérer son stress ? Et surtout comment faire pour mieux cohabiter voire même réduire son stress ?
Compétenes visées
Comprendre et mieux gérer son stress
Programme
1. Définition et découverte des différentes phases de stress
- Les éléments déclencheur du stress
- Identifier le stress + vs stress –
- Les différentes composantes du stress
- Les effets du stress
2. Les besoins sous-jacents en période de stress
3. Identifier ‘ses stresseurs’ et son mode de fonctionnement face au stress
4. Apprendre à se détendre pour gagner en énergie
- Exercices de relaxation
- Gestion des émotions
- Mobilisation de nos ressources
Formateur
Emilie MARTINET
Fondatrice d'Emilie Martinet
Pré-requis et public visé
Pré-requis
Aucun
Public visé
Tout public
Modalités pédagogiques
Modalités pédagogiques
En présentiel
Moyens pédagogiques
Alternance de pratique et de théorie dans le cadre de l’apprentissage
Exercices individuels et collectifs
Déroulement, durée et lieu
- Lieu : Massy
- Dates : à définir
- Durée : 1 journée